Asseyez-vous tranquillement dans la solitude, la colonne vertébrale droite (pose du lotus de préférence).

Imaginez un grand soleil d'or qui vous baigne de ses rayons bienfaisants: c'est le Soleil Spirituel, le Verbe Divin ; maintenez cette image au-dessus de votre tête pendant toute la durée de l'exercice respiratoire.

Cet exercice se fonde sur le rythme trinaire de la respiration et sur l'énergie de l'image mentale. Il suffit de maintenir l'image du soleil dans l'esprit pendant que le souffle est rythmé sur le chiffre 12 compté dans le mental : temps égaux pour l'aspiration, la rétention et l'expiration. Commencez sur le rythme 3-3-3 et augmentez progressivement (pour éviter toute fatigue dangereuse, ne passez au chiffre supérieur que lorsque l'organisme se sent en parfaite harmonie). Le chiffre 12 est d'ailleurs un chiffre idéal, certaines personnes ne peuvent aller au delà du 3 ou du 4. N'importe, l'essentiel se trouve dans la cessation de tout effort, le maintient de l'image mentale et l'égalité des temps de respiration.

Imaginez la Force sous la forme d'un grand soleil rouge vous baignant de ses rayons puissants (en même temps, respiration trinaire, l'esprit fixé sur l'image du soleil). Cet exercice doit être répété trois fois.

Imaginez ensuite l'Amour sous la forme d'un grand soleil bleu azur qui vous baigne de ses rayons pleins de bonté (respiration trinaire à temps égaux) ; cet exercice doit être répété trois fois.

Imaginez un grand soleil couleur émeraude, c'est le soleil de l'Universelle Beauté (respiration trinaire à temps égaux) et répetez cet exercice trois fois.

Imaginez un grand soleil couleur améthyste, c'est le soleil de l'Illumination (exécutez l'exercice au rythme de la respiration trinaire) trois fois.

Terminez par le mantram :
Je médite sur la splendeur de l'Etre Su-prême qui, d'un souffle, a créé l'infinité des mondes. Que son rayon illumine la fine pointe de mon âme, qu'il m'amène des ténèbres à la lumière, de l'ignorance à la connaissance, et de la mort à l'immor-talité. Qu'il en soit ainsi pour tous les êtres, de l'atome à la galaxie. AUM...